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世界睡眠日:愿长夜无梦,全世界都好眠

朋友,昨晚睡得好吗?

黑眼圈又加重了吗?

早晨的遮瑕还够用吗?

大脑今天还能正常运转吗?

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     3月21日,我们迎来第18个“世界睡眠日”, 睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识,2001年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动,此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。 2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国



     本次睡眠日的主题为“规律作息,健康睡眠”,而这八个字看似简单却很难做到。临睡前刷微博聊微信打游戏,说好的玩一会就睡,一眨眼就是凌晨;宵夜大快朵颐,消化不了,入睡迟迟,第二天脑袋昏昏沉沉;加班熬夜赶项目,顶着黑眼圈早起照常工作……随着社会节奏加快,已经有越来越多的人加入睡不够、睡不好、不肯睡的“特困生”队伍。

中国医生协会睡眠医学专业委员会日前公布全球睡眠状况及睡眠认知最新调查数据显示,全球成年人中超六成存在影响睡眠的医学问题,四分之一的成年人有失眠问题,五分之一的人打鼾。


     “睡眠有助于保护脑神经细胞功能,帮助体力、脑力恢复,这对人体健康至关重要。”叶京英说,神经细胞不可再生,没有高质量的睡眠就没有充足的氧气供应神经细胞,甚至会导致神经细胞衰老、变性。”尽管年轻人的身体各主要器官处于代偿期,熬夜后自己不觉得有多大影响,但长期下去对于健康的隐患是巨大的。”已有多项临床研究证明,长期失眠会导致认知功能衰退、抑郁焦虑等心理疾病,以及免疫系统衰退、高血压、心脏病、糖尿病风险增加等。


      今夜,济南第一高联合世界睡眠日,呼吁大家放松身体,走入酣甜的良夜,愿长夜无梦,全世界好眠。